月子餐食谱作法详细介绍
一、薏米仁饭
原材料：薏米仁、稻米、水
作法：1、将薏米仁和稻米各自清洗 ， 并在水中侵泡3-4钟头 。
2、将侵泡好的薏米仁和稻米放进电饭煲中 ， 加适度的水煮就可以 。
作用：利湿消肿 ， 可以协助产妇减轻尿不出来的问题；还可加强胃肠作用 ， 提高胃肠消化的工作能力 。
二、色拉油炒猪肝
原材料：牛肝、生姜、胡麻油、水
作法：1、牛肝清洗 ， 切割成0.5厘米薄厚；生姜清洗干净 ， 连皮一起切割成片状 。
2、色拉油倒进锅内大火烧热 ， 放进生姜片 ， 改转小受欢迎至生姜片双面均皱起来 ， 留意不必炒至黑焦 。
3、转火灾 ， 放进牛肝快炒至掉色 ， 添加水 ， 烧开后马上歇火 ， 趁着热享受 。
作用：有利于孕妇将污血排出来身体之外 ， 建议生完孩子第一周服用 。
三、川芎鱼头汤
原材料：鱼、生姜、黑麻油、川芎、水 。
作法：1、将全部原材料准备好饼清理清洗 。
2、油下锅 ， 大火烧热转文火 ， 放进生姜爆至深褐色 。
3、添加鱼、水及川芎转火灾烧开 ， 盖上转文火煮5分钟歇火就可以 。
作用：活血化瘀补血补气 ， 补充营养成分 。
四、清炖花生猪脚
原材料：花生仁(生的）、虾米音乐、猪蹄、生姜、平菇、色拉油、水
作法：1、平菇泡软 ， 切条预留；花生仁入开水中煮 ， 后剥成两截 。
2、色拉油加温 ， 放进生姜爆透 ， 取下预留 。
3、将猪蹄放进锅内炒至表皮掉色才行取下预留 。
4、放进花生仁炒一会儿 ， 然后放进猪蹄、生姜 ， 最终加平菇、虾及水 ， 盖上烧滚后 ， 装进炖锅慢炖约8钟头 。
作用：来到第三周奶水不够或口味淡的孕妇 ， 可适当服用花生猪脚来补充进口奶源 。
月子餐怎么做 经过漫长的长孕期 ， 宝宝重要出生了 。 此时 ， 对于新妈妈来说 ， 如何吃好月子餐 ， 让自己的身体早日恢复是很重要的事情 。 今天就和大家聊一聊冬季月子餐究竟该怎么吃 。
月子餐饮食误区
1. 多喝汤早下奶
新妈妈早点开奶非常有利 ， 但应先让宝宝吮吸使乳管畅通 ， 这样才能早点下奶 。 如果妈妈的乳管未通就早早喝汤下奶 ， 有可能导致乳房胀痛奶结 ， 甚至引发乳腺炎影响母乳喂养 。
2. 产后体虚吃老母鸡
我们都知道 ， 鸡肉含富含优质蛋白质 ， 是一个不错的滋补食材错 。 但是 ， 新妈产后不宜立即吃老母鸡 ， 特别是剖腹产妈妈 。 过早吃有回奶作用 ， 而且影响肠胃消化系统 。
月子餐的正确吃法
1. 饮食要精不要多
不少新妈妈在产后大吃特吃 ， 希望早点使自己的身体恢复 。 其实这么做没有好处 ， 只会让自己更加肥胖 。 若不进行母乳喂养 ， 食量应该和孕前一样 ， 母乳期妈妈妈妈为了保证母乳供应 ， 最多增加20%的食量 。
2. 食物品种多样化
月子餐虽然有很多讲究 ， 但荤素搭配还是要做到的 。 食物品种越丰富越好 ， 这样营养摄取就更全面了 。 只要对身体无害 ， 不会引起过敏 ， 各种荤菜素菜都可以让妈妈尝一尝 。
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