然后做点减肥操， 来点力量训练也挺好， 能消耗不少热量 。
12～1点， 吃饭的时间， 不要吃油腻的食物， 多吃西兰花， 冬瓜， 白菜之类的菜 。 可以清除身体垃圾， 排毒减重 。
1～3点适合睡觉休息， 其实少吃点睡并不会长胖， 睡觉时， 头脑会分泌一种物质可消耗脂肪 。
3～5点， 关键的时间段！多喝水， 可以把体内垃圾、毒素、代谢物排出体外， 从而达到减小肚腩的作用 。
5～6点适合运动， 做减肥操， 跑步等 。 有空的时候踮脚尖， 对减肥有好处 。
6～7点吃饭， 刚开始吃个苹果， 再来点拌素菜更好， 要少油腻！
7～10点， 严禁进食！保持心情愉快 。 随便干点什么 。
10～11点， 要睡觉， 不能熬夜， 熬夜容易又饿， 控制不住又吃了 。
另外配合吃减肥的对身体无害的减肥产品， 比如 。 。 。 。 。 。
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