@ 多吃蔬菜和水果 ， 饮食清淡少盐 ， 避免疲劳、保证充足的睡眠 。
@ 盐水漱口 。 每日早晚、餐后用淡盐水漱口 ， 以清除口腔病菌 。
@ 保温杯中灌入50度左右的白开水 ， 将口鼻放在杯口呼吸水蒸气 。 对感冒流鼻涕、鼻塞有一定的帮助；感冒初期 ， 可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 ， 每日数次 ， 亦可减少症状 ， 加速痊愈 。
@ 食醋滴鼻：将食醋以冷开水稀释 ， 配制成5%-10%溶液滴鼻 ， 每日4-6次 ， 每侧鼻孔滴入2-3滴 ， 对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效 。
@ 搓手：对搓两手大鱼际（手拇指根部） ， 直到搓热为止 。 搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样 。 大约搓一到两分钟 ， 整个手掌便会发热 。 可促进血液循环 ， 强化身体新陈代谢 ， 增强体质 ， 加速感冒痊愈并预防感冒 。
@ 按摩鼻翼：两手微握拳 ， 以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧 。 每日上下午各按摩15-30次 ， 以局部红热为宜 。 可改善鼻部血液循环 ， 促进粘膜细胞分泌 ， 将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外 。
早预防 更安心
“未雨绸缪”才是不感冒、不吃药的根本之道！为了练就“金刚”之躯 ， 孕妈妈从孕前就应该开始加强身体锻炼 ， 提高自身免疫力 ， 以增强抗病能力；孕期也应该坚持适量适度的运动 ， 为健康加油！
孕早期 ， 可以每日保证一定的“空气浴”、“阳光浴”以及“温水浴” 。 新鲜的空气和充足的阳光对呼吸系统以及皮肤感受器均有良好的刺激作用 ， 通过机体的体温调节促进新陈代谢 ， 增强心血管及神经系统的活力 ， 保持机体的健康 。 同时 ， 阳光中的紫外线对病毒有杀伤力 ， 可起到消毒的作用 。 利用身体与水的接触 ， 以及两者之间的温差刺激机体 ， 也可促进新陈代谢达到锻炼的目的 。
在秋冬感冒易发时节 ， 尽量避免出现在公共场合；同时家中经常保持空气流通以利于驱散病毒；饮食中多食用富含维生素C的食物 ， 增强机体抵抗力 。
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