小寒节气的养生：注重搭配
冬季除了大白菜和萝卜外 ， 还可以多吃一些胡萝卜、雪里蕻、芹菜、土豆等 。 土豆看似平常 ， 实际上含有很丰富的无机盐和维生素 。 每天如果能吃300克的土豆 ， 即可以提供人体一天需要量10倍以上的维生素C和3-4倍的维生素B1 。 土豆还含有大量的维生素E、叶酸和矿物质 。 豆类一般不含有维生素C ， 但如果经过发制成豆芽后 ， 就会产生非常丰富的维生素C ， 比如黄豆芽每100克中就含有30毫克的维生素C ， 且胡萝卜素可增加2倍左右 ， 维生素B2增加2-4倍 ， 在绿叶菜不足的冬季 ， 都可以经常搭配食用 ， 是既省钱又有效的做法 。
小寒节气的养生：坚持运动
【小寒养生秘诀 各地小寒养生民俗】 只要身体条件允许就应该坚持室外活动 ， 凡是有阳光的时候多做室外运动 ， 要适应寒冷的感觉 ， 这样人体才能提高抗寒能力 ， 有助于预防感冒、气管炎和肺炎等疾病 。
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