健身气功·六字诀属于吐气类功法 ， 主要侧重于泄 。 当今社会大环境属于发展奋进型 ， 人们多有实证之患 ， 以泄的方式来养护身体也是对大环境的一种协调 。 当然 ， 健身气功·六字诀使用逆腹式呼吸法 ， 这样又可以提高横膈膜升降幅度 ， 增加吸气量 ， 对身体来说也是一种补养 。 如此就能避免过度用泄法对身体所产生的负面影响 。 因此 ， 健身气功·六字诀可以看做：以泻法为主 ， 泄中有补 ， 趋于中性的养生功法 。
健身气功·六字诀吐字的养生理据 。 我们知道 ， 不同的汉字发音会形成不同气流 。 健身气功·六字诀选择了六个代表性汉字 ， 根据吐字时形成的六种不同气流 ， 控制体内气息升降 ， 并把各种气流分别对应于不同脏腑 ， 最终达到养生的效果 。 六字诀非常注意吐字时口型 ， 主要就是气流的考虑 。 从传统养生学角度看 ， 控制呼气气流是可以达到养生效果的 。 首先 ， 控制吐字的直接结果是延长呼气长度 ， 增加肺部功能 ， 提升脏腑的承压能力 ， 从而增强脏腑活力 。 其次 ， 人在喜、怒、悲、恐等情绪变化时会发出不同的声音 ， 这是人体的自我调节和保护；相反 ， 不同的口型、发音和呼吸也会对相应的脏腑产生作用 。 后世五音养生法中 ， 五音对应五脏的原理也主要依据于此 。 第三 ， 不同气流还可以与五行相比附 ， 相互之间可以产生相生相克的关系 。 五脏与五行相对应 ， 气流通过五行与五脏发生联系 ， 从而达到滋养祛病的目的 。 另外 ， 关于发声问题 。 健身气功·六字诀讲究“先出声 ， 后无声”的练功原则 。 主要目的是通过发声校准口型 ， 通过口型控制气流 。 当然 ， 在传统养生学中 ， 发声法也是一种典型的养生方式 ， 只是健身气功·六字诀不侧重于此 。
健身气功·六字诀中 ， “导引”主要起到辅助“行气”的作用 。 本套功法习练要领明确说明“是以呼吸吐纳为主要手段 ， 并配以简单导引动作的气功健身方法” 。 所以 ， 练功时肢体动作的首要功能便是配合呼吸 ， “外导内引”也就成为练习六字诀时的重要法门 。 其次 ， 六字诀中的“导引”除了配合“行气”作用以外 ， 对肢体、气血、脏腑也起着积极的锻炼作用 。
综上 ， 健身气功·六字诀是一套中和“导引”与“行气” ， 且以“行气”为主 ， 与当今社会发展相契合 ， 适合大多数群众锻炼的养生健身功法 。 明白“健身气功·六字诀”基本原理之后 ， 在练功时 ， 才能与功法特点相结合 ， 才能得法 ， 从而更好地发挥其健身养生的作用 。
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