2. 不是所有牛肉， 鸡肉， 香肠都是减肥期间可以吃的（x）酱牛肉的热量， 脂肪含量太高， 主要是添加剂太多， 香肠也不可以哦， 基本都是猪肉， 淀粉做的， 包括很多人说不喜欢吃水煮鸡肉， 没有味道， 可不可以换成红烧鸡肉啊之类的， 不可以， 红烧鸡肉的热量200千卡以上， 这还要看你油加的多不多， 水煮只有133千卡/100g.
如果实在觉得没有味道， 可以锅底放少量油煎着吃， 加一点盐， 黑胡椒， 肉类主要蛋白质， 碳水化合物的摄入， 所以一定要吃， 建议鸡胸肉， 牛肉， 虾仁等 。 另外火腿肠， 腊肉这些减肥期间还是不要吃了 。
3. 不能吃任何零食？（x）每个人都会有特别饿的时候， 也会有嘴馋的时候， 但不一定是饭点， 可能早饭吃的比较早， 没有到中午就饿了， 所以加餐和小零食还是很有必要的 。
当然选择零食也是很有的， 全麦面包， 胡萝卜， 鸡胸肉丝， 玉米片等 。 水果是最好的选择了， 至于饼干啊 ， 奶茶的 ， 蛋糕的减肥期间还是不要想了 。 奶茶店的奶茶、水果茶热量都是很高的， 平时没有事的时候可以自己做一些小的饮品， 水果榨汁,柠檬汁~
4. 不吃晚饭（x）看到很多男同志也好， 女同志也好， 减肥就是发誓不吃晚饭， 为什么我坚持不吃晚饭， 还不瘦那？亲爱的， 你可以坚持不吃晚饭一天、甚至一周一个月， 但你能坚持不吃晚饭一辈子么？
长期不吃晚饭是会降低血糖的， 一直到第二天早上或者中午， 就会在多吃一点， 然后身体会把食物化成脂肪， 并且这只是一开始， 如果你长期不吃晚饭， 身体还会自动的分解脂肪蛋白质提供的能量， 这时候会出现两个后果， 一是脂肪分解产生大量酮体， 一旦过量是会造成酮酸综合征的， 二是肌肉减少， 肌肉少了身体就更容易堆积脂肪了 。
5. 等我减肥成功就大吃特吃， 想吃啥就吃啥（x）我减肥成功已经快两年了， 一些高热量的食物还是会注意很少吃， 因为你如果还按照以往的吃发来吃， 不注意健康饮食还是容易复胖的， 所以保持身材还是要从改变饮食结构开始 。
【关于月瘦10斤给出的忠告】
1. 减肥期间不要节食， 一定不要节食， 这里就不在强调了、可以用体脂称来记录身体的各项数据， 这里我比较推荐妙减这个牌子的体脂称， 它可以通过蓝牙连接手机， 下载一个app， 可以自动帮助测量身体的各项数据， 看到减脂的效果， 还是很好用的 。 主要是价格也不贵， 经济又实惠 ~
2. 少食多餐， 合理饮食， 不要熬夜， 早上一定要吃， 不然一定会影响你的基础代谢， 午餐6.7分饱就可以了， 要荤素都要有， 不要不吃肉， 晚饭一定不要不吃， 那可以不吃米饭这样热量高的食物、睡前如果嘴馋可以吃些低热量的水果 。 如果你实在不知道什么热量高， 可以找专门的营养师来监督饮食， 我就是跟着营养师学的这些， 哈哈哈其实自己也是一个门外汉， 推荐一个妙减体重管理服务中心， 他们那边的营养师都是持证上岗的， 都非常专业还很有亲和力， 会监督打卡饮食， 给我们提饮食上的意见建议这样的 。 并不像其他的机构啊、商家啊 去卖一些产品让你瘦下来 。 还是良心推荐一下 。
3. 曾经胖过的人， 即使成功瘦下来， 也一定要保持 。 所以减肥减掉脂肪后那， 要增加适量的肌肉来巩固基础代谢， 并且养成一个良好生活习惯， 爱惜自己的身体 。 千瓦别瞎折腾
4. 不管方法多科学， 前提一定要坚持住， 任何快速减肥， 吃药减肥都是不可信的， 一定要记得， 我们身上的肉肉不是一天就胖起来的 。
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