血瘀体质立秋饮食小贴士
适宜： 黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒
一般立秋后仍然会持续一段高温天气 ， 许多地区常常有暴雨光顾 ， 空气中湿度也很大 ， 人们不但感受不到秋凉和秋燥 ， 反而会觉得有些闷热 ， 中医将立秋至秋分这段日子称为“长夏” 。 长夏季节湿邪最易伤脾 ， 一旦脾阳为湿邪所遏 ， 则可导致脾不能正常运化而使气机不畅 ， 加重血瘀 。 正所谓秋来“伏”不去 ， 祛湿养脾胃 。 因此血瘀体质在此节气应在活血化瘀的同时多吃一些有健脾祛湿作用的食物 。 如黑米、黑豆、魔芋、银耳、黑木耳、桃、鲫鱼、桃仁、刺梨、红米、红糖、罗勒等可以常吃 。
少吃：猪肉、西瓜、香瓜、冷饮、冷食、油腻、葱、姜、蒜、椒
《月令》：“立秋勿多食猪肉 ， 损人神气 。 ”虽然立秋后天气炎热还会持续一段时间 ， 但寒凉之物仍然不适合血瘀体质 ， 寒凉容易损伤脾阳 ， 勿恣凉冷 ， 《法天生意》说：“立秋后十日 ， 瓜宜少食” ， “秋瓜坏肚” 。 所以应减少进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果 ， 并少吃冷饮、冷食 。 另外 ， 传统意义上的贴秋膘并不太有利于保养脾胃 ， 还是要少吃一些大鱼大肉 ， 油腻饮食 ， 不给虚弱的脾胃增加过多负担 。 《素问：脏器法时论》说：“肺主秋……肺收敛 ， 急食酸以收之 。 用酸补之 ， 辛泻之 。 ”可见酸味收敛肺气 ， 辛味发散泄肺 ， 秋天宜收不宜散 ， 所以要尽量少食葱、姜、蒜、椒等辛热食物 。
忌吃：肺脏 ， 莼菜 ， 韭菜 ， 鹿肉 ， 獐肉 ， 雁肉
《金匮要略》曰：“三秋不可食肺 。 ”《白云忌》曰：“七月勿食莼 ， 上有蠲（juān）虫 ， 害人 。 勿食韭 ， 损目 。 ”《千金方》曰：“勿食鹿獐 ， 动气 。 ”孙真人曰：“勿食雁 ， 伤人 。 ”
血瘀体质立秋运动小贴士：运动活血、毋发大汗
运动是活血化瘀的必要条件 ， 运动可以加快血液循环 ， 改善经络气血不畅 ， 从而减轻血瘀 。 但立秋时节运动时应注重保持呼吸的均匀和深度 ， 有意放慢呼吸频率 ， 这样才能充分推动血液在周身的运行 ， 使经络脏腑气血调和 。 跑步时可以采用两步一呼吸或四步一呼吸的方法 ， 配合一些经络拉伸的平缓运动比较有利于血瘀体质 。 毋发大汗 ， 保全元气 ， 汗出太过伤阴亦伤气 。
血瘀体质立秋起居小贴士：少空调勿熬夜、勿久视防伤血
血瘀体质血行不畅 ， 血得温则行 ， 得寒则凝 ， 在立秋之后要少接触空调环境 ， 过分依赖空调 ， 则会加重体寒血瘀 。 “春生、夏长、秋收、冬藏” ， 秋主收 ， 此时养生应顺应节气特点 ， 注意早睡早起 ， 勿熬夜 ， 不过度使用体力和脑力 。 熬夜伤血耗气 ， 最易加重血瘀体质的不良状态 。 久视伤血 ， 看电脑 ， 电视、用眼一段时间后应适当休息 ， 以避免伤血而对血瘀质不利 。 另外 ， 勿冒极热 ， 躲开高温时段 ， 避免身体受伤 。
血瘀体质立秋情绪小贴士：清心寡欲最养心
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