膝暖 冬令时节 ， 持续寒冷和巨大的温度反差 ， 膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管的收缩 ， 引起关节疼痛 。 患有关节滑膜炎或骨性关节炎的中老年人 ， 更容易引起关节疾病发作或加重 。 保护膝关节的关键是保暖防寒 ， 戴上护膝 ， 并注意运动不过量 。
【冬季养生宜“八暖”】脚暖 支撑人体生命大厦的双脚 ， 素有“第二心脏”之称 。 但脚部皮下脂肪层薄 ， 保温性能差 ， 又远离心脏 ， 若长时间下垂 ， 易使血液循环不畅 。 脚一旦受寒冷侵袭 ， 就会通过神经反射 ， 引起上呼吸道黏膜的血管收缩 ， 血流量减少 ， 抗病能力下降 ， 使人发生感冒 ， 有老慢支、哮喘、慢性胃肠病、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发 。 因此 ， 要注意脚部保暖 ， 防范“寒从脚下起” 。 穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好 ， 鞋底要防滑 ， 脚暖则一身皆暖和舒畅 。 每天晚睡前 ， 用42℃左右的热水泡脚20分钟 。 然后按摩脚掌的涌泉穴 ， 可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用 。
推荐阅读
- 冬季养胃的几个好习惯
- 冬季多吃些润肺食物
- 冬季养胃攻略
- 冬季养生宜早睡早起
- 三九天养生四个要点
- 冬季龙眼的防寒要点
- 大暑时节可以吃这几样养生食物
- 大雪时节的养生食物你知道几样
- 适合小满时节养生的食物
- 谷雨时节的养生指南有哪些