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【护眼方法】有哪些实用的护眼方法 不同年龄阶段容易发生的眼部问题( 二 )

生活知识实用护眼方法不同年龄阶段


4.安全性行为
不是危言耸听， 大多数性传播疾病都能感染到眼睛， 包括疱疹、梅毒、淋病、性病疣、艾滋和阴虱
三、吃什么食物对眼睛好?
有的食物， 是对眼睛保持整体健康有好处， 比如各种低脂肪的食物， 吃了对心血管好， 也对眼睛好 。

AAO提供了一份明确的有益视力的元素清单：
1.维生素A：
视网膜需要足够的维A来帮助光线转化成视觉图案 。 维A也可以帮助眼睛保持湿润 。
哪些食物富含维A?胡萝卜、红薯、哈密瓜、杏子等橙色系的蔬果 。
2.维生素C：
维C是天然的抗氧化剂， 修复光照造成的眼部细胞损伤 。
哪些食物富含维C?橙子、西柚、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒、红椒 。
3.维生素E ：
和C一样也是重要的抗氧化剂 。
哪些食物富含维E?杏仁、橄榄油、牛油果 。
4.omega-3脂肪酸：
不仅可以对抗干眼症， 还可以降低患黄斑病性的几率 。
哪些食物富含omega-3脂肪酸?三文鱼、沙丁鱼、鳟鱼、大比目鱼这些深海鱼 。
5.叶黄素和玉米黄素：
这两种是视网膜上的黄斑含有的天然元素， 都属于类胡萝卜素， 可以保护黄斑(人眼的光学中心)， 保护黄斑就等于保护视力 。
哪些食物富含叶黄素和玉米黄素?羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、豌豆 。 还有一个冷门的， 就是鸡蛋， 蛋黄中虽然叶黄素含量不多， 但是利用率特别高 。
AAO的说法是， 如果平时注意饮食， 那么摄入额外的营养补充没太大必要， 但如果你平时管不住嘴、饮食不均衡(我本人)， 完全可以适当补充一些对眼睛好的营养元素 。
不同年龄阶段容易发生的眼部问题1、0~10岁的儿童

对于0~10岁的儿童保护眼睛一定要防斜视和弱视 。
2、10~20岁的青少年
10~20岁的青少年一定要防止近视发生 。 青少年普遍学习压力较大， 在学校用眼过度是近视的主要原因 。
3、20~40岁青壮年
对于20~40的青壮年来说工作压力较大， 长时间专注于工作会导致眼部干涩， 所以必须要预防干眼症的发生 。
4、40~60岁的中老年
40~60岁的中老年最容易发生老花眼、白内障、青光眼等眼部疾病 。 为了防止眼部疾病发生降低老年患者晚年的生活质量必须要对眼部进行正确的呵护 。
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