比熬夜还伤肝！偏爱这种口味，肝脏越养越硬、肝癌迟早上门！很多人还吃上瘾( 二 )
但市面上卖的的一瓶 500毫升的橙汁饮料里 ， 大约含有 20克果糖 ， 几口就能喝完了 。
用果汁代替水果 ， 喝下去的果糖 ， 简直不要太多哦 。
3小心食物中的隐形糖
很多加工食品 ， 如碳酸饮料、能量饮料、预包装面包、饼干、点心、调味料等 ， 都会添加大量的糖 。
这些添加糖除了果糖 ， 还包括了葡萄糖、蔗糖 ， 而蔗糖在经过消化后 ， 也会产生果糖 ， 增加对肝脏的负担 。
如果不注意控制 ， 很可能会导致糖摄入超标 。因此 ， 我们在控制水果摄入量的同时 ， 还要小心食物中的“隐形糖” 。
该如何鉴别呢？
一个简单的方法：凡是看到配料表上的果葡糖浆、高果糖玉米糖浆、葡萄糖异构糖浆 ， 就意味着食品中添加果糖了 。
最后总结一下：大家在平时生活中 ， 不仅要控制水果摄入、尽量少喝果汁 ， 还要少吃含糖食物 ， 以避免糖摄入超标 ， 偏爱甜口的朋友尤其要注意！
（养生每日推送）
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